Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Автомобильное еще раз

Не думала, что когда-нибудь это напишу, но я все же подсела. Машина это круто.
И самой главной причиной тут выступает осознанность.
За рулем ты как мало где осознана и полностью включена в происходящее в попытках никого не убить и себя не покалечить.
Когда передвигаешься в общественном транспорте, можно заниматься ну чем угодно, но не осознанностью и не пребыванием здесь и сейчас. Дабы уйти от скуки и отключиться от толп людей мы утыкаемся в телефон, книжку, плеер. Все что угодно, только бы не быть здесь и сейчас.
Кто-то говорит, что транспорт отличное место отвлечься и почитать книгу и реально использует это время. Но для меня такое чтение тоже является неосознанным и лишает полного погружения. Поэтому мне в метро удавалось читать только фейсбучек и жж. А это не тот вид деятельности, который полезен.
За рулем прежде всего меньше читаешь интернет, что уже само по себе полезно.
ну и второе - отсутствие физического контакта с посторонними людьми. Я и не знала, что это так важно и так влияет на мироощущение. У меня как дополнительный источник энергии открылся. Пропало желание поскорее добраться до дома и ото всех закрыться. Машина это как маленький домик, в котором можно расслабиться, а он еще и везет тебя куда надо :)

Зимний бег

 photo Untitled-1.jpg

А вот знаете, зимний бег начал доставлять удовольствие. Причем реально зимний, когда температура в диапазоне -10-15.
При температуре около нуля под ногами жижа, высокая влажность, жарко, мокро и как-то непонятно.
При нормальном морозе получаешь реальный кайф от разницы температур. За бортом дубак, а твое тело горячее, живое, кровь бурлит, пар из носа, на ресницах иней и ощущаешь то самое единение со стихией (а морозы это да, это стихия). Своим горячим дыханием ты пронзаешь морозный воздух, рассекаешь его как ножом.
Хочется попробовать пробежать при -20, пока рекорд -15. Правда скорости низкие, одежда сковывает, дышать тяжелее морозным воздухом, все время нужен баланс, чтобы не поскользнуться, как следствие ноги быстрее устают. На заканчивающейся неделе был рекорд - 10 км.

Одно мне не понятно. У меня рядом с домом парк и пруд. Зачем там чистить дороги? Я понимаю, когда чистят город, тротуары и тд. Но парк? После снегопада парк прекрасен, чистые белые дороги. Снег пешеходы просто утрамбовывают и получается чистая белая тропа (параллельно парку идет обычная пешеходная дорога и кто не хочет по снегу, может ходить там).
Но нет, обязательно по парку проедет снегоуборочная машина, которая своей метелкой раскидает снег по обочинам, а на самой дороге оставит мелкие рифленые бороздки, которые в оттепель сначала текут и превращаются в грязное месиво, а на морозе замерзают и становятся ацким неконтролируемым катком с неровной, но скользкой поверхностью. Несколько раз мне приходилось переходить на шаг только из боязни разбить себе голову.
Почему бы не оставить парки в покое и позволить естественному природному убранству украшать пространство? К тому же, по утоптанному снегу так приятно и мягко бегать.

Вчера в городе была сказка. Верхнее фото показывает. Причем такая сказка далеко не во всех районах. Я утром встала в мрачных мыслях, в 6 утра вышла из подъезда и обомлела. Буквально замерла. Это было так красиво. Пока я любовалась и фоткала, в плеере заиграла Wonderful world и мне просто хотелось кружиться под снегом в искрах этого ледника.
Когда рассвело, иней с деревьев обсыпался, образовав на черном асфальте причудливые рисунки. Но я решила при свете солнца собраться на пробежку и обязательно сфотографировать остатки зимней сказки.
Город был как зачарованный. Особенно ранним утром, когда большинство жителей еще не проснулись.

Collapse )

Eat&Run by Scott Jurek



На днях дочитала книгу "Ешь правильно, бегай быстро" Скотта Джурека. Хочу поделиться впечатлениями. Джурек - атлет-сверхмарафонец, выигравший все возможные забеги на ультра дистанциях за последние пару десятилетий. Ультрамарафонской считается дистанция длиннее марафона (42.2К). Т.е. ультрамарафон это и 50 километров, и 200 километров.
Джурек так же является убежденным веганом и в своей книге в конце каждой главы делится рецептами любимых веганских блюд. То, что Джурек является самым быстрым и самым титулованным ультрабегуном на планете, доказывает, что живя на веганской диете можно быть профессиональным спортсменом.
При этом сам Скотт вырос в сельской местности и все детство питался бифштексами и фастфудом и считал это нормальным. Но занявшись спортом и начав выигрывать соревнования пересмотрел свои пристрастия к еде и отдал предпочтение полностью веганской диете, которая очень ярко сказалась на его самочувствии, результатах и восстановлении.
В общем всем бегунам категорически рекомендую к прочтению.

Как же прочтение книги сказалось на мне? Джурек утверждает, что перед каждой длительной беговой тренировкой он выпивает большой стакан смузи, в который замешивает и фрукты, и масла и протеин (как правило гороховую или миндальную муку). Получается быстроусвояемый коктейль, содержащий все что нужно для качественной тренировки.
За последние 4 года я убила 4 или 5 блендеров и вот уже полгода не покупала новый и соответственно жила без смузи. Книга вдохновила меня на покупку нового блендера. В этот раз решила не мелочиться и купила подороже, авось больше полугода прослужит. И снова включила в свое утро смузи.
Что качественно сказалось буквально за два три дня на самочуствии. Стала легче просыпаться, утром бодрость и желание заниматься спортом, которое зимой у меня всегда пропадает и спать без смузи хотелось дольше.
Я не сторонник следовать строгой рецептуре из книг, поэтому главное вдохновение, а с самими смузи я эксперементирую.
На данный момент выработала такой рецепет: банан, медовая хурма, гороховая мука (1чл), спирулина (0.5 чл), куркума (0.5 чл), ягоды годжи (можно любые свежие и замороженые ягоды), вода и кокосовое молоко (или просто вода), мед.

Получается очень сытный утренний коктейль.

Так же по рецепту Джурека готовила Зимнее Миннесотское чили. Очень понравилось! Насыщено, сытно, тепло, белково. Зимой самое оно! Отлично идет. В рецепте в качестве крупы он берет булгур, но думаю можно и рис, и киноа.

Далее планирую попробовать все рецепты по очереди из книги. Вообще, как сторонник растительной диеты, большинство рецептов оказались знакомы, так как мы все по любому эксперементируем и выходим на одни и те же полезные естественные продукты. В списке рецептов есть и хумус, и лепешки, и рисовые шарики и тд. Зимой будет чем заняться.

Но, что самое важное, книга вдохновила меня на зимний и О БОЖЕ! интервальный бег по снегу. Не секрет, что зимой (где-то в октябре месяце) я перестаю бегать по улице. Но уж декабрь на дворе, а я начала форму набирать :)
Скотт так вдохновляюще пишет про бег по трейлам, про бег по снегу, про тренировки на выносливость и увеличение скорости, что сидеть на попе просто стыдно. Пару раз я буквально на полпредложении закрыала книгу, втискивалась в термобелье и шла бегать. Потом приходила и дочитывала недочитанное предложение :)

Мой температурный рекорд пока - пробежка в -10 по цельсию. В голову начинают лезть мысли о Марафонах :) Посмотрим

Collapse )

Тест нового термобелья

Буквально два дня назад ТУТ я поныла, что мы все умрем что не могу бегать на морозе. Мороз для меня все, что меньше +10, все, когда надо надевать закрытую глухую одежду. Я люблю ощущать ветер на коже, люблю дышать всей поверхностью тела, и бег даже в типа самом лучшем белье для меня как бег в полиэтиленовом пакете.
Я так и не поверила в сказку, что хорошее синтетическое термобелье отводит влагу от тела. Я ВСЕГДА в нем прибегаю домой или заканчиваю пробежку мокрая и замерзшая, а мокрая от пота синтетика почти сразу начинает неприятно пахнуть. Речь идет о синтетическом термобелье. Естественно, я не пробовала все марки и все составы, и может где-то и есть приятное к телу и сухое, но мне не попадалось. (Кстати, иногда я хожу на классы йоги, где потею похлеще, чем в бане, а йогой я только в хлопке занимаюсь, так вот йога-одежда не пахнет никогда от слова совсем, даже если завалялась на несколько дней)

От синтетики я вообще чешусь :) От любой

Так вот, в том посте, совершенно незнакомый мне добрый человек wolchw порекомендовал термобелье из шерсти мериноса
ВОТ такое
Я не первый год ною, что мне некомфортно бегать в холодную температуру и каждый год мне советуют то или иное белье. Всегда синтетическое и спортивных фирм.
А тут шерсть. "Что-то новенькое", - подумала я и пошла читать.

Почитала и нашла магазин с этим брендом почти на соседней улице. В тот же день пошла посмотреть потрогать. До последнего я не верила, что шерсть может быть такой же тонкой как синтетика и так же сохранять тепло и отводить влагу.

Когда нашла эту майку, я удивилась тому, какая она реально тоненькая и не поверила, что это тончайшее волокно может держать тепло.
Так как в Москве уже погода ушла в минус, то в магазин я зашла в зимних валенках, в шерстяном платье, сверху кофта и зимняя куртка на искусственном меху.
Пока я перебирала товар, не могу сказать, что стоя в теплом магазине мне стало жарко в таком одеянии. Я мерзлявая и мне чем жарче, тем лучше :)

Так вот, пошла я мерять в примерочную данную кофточку. Сняла с себя сто слоев зимней одежды, надела майку. Стою, рассматриваю.
К телу приятная, не синтетика, чувствуется, что шерсть. Легла ровно, швы не торчат. Все аккуратно и реально очень тонкое волокно. Я в свое время училась в текстильном университете и мы очень много изучали тканей из натуральных и искусственных волокон и не видела я, чтобы шерсть была настолько тонкой. Но это было 10 лет назад.
Пока я разглядывала на себе майку, вдруг почувствовала, что мне стало жарко. По всему телу пошло тепло и лицо зарумянилось. Не просто так я описывала свое уличное одеяние.
"ОГО!!!" - подумала я. Оно реально греет и всего в миллиметр толщиной. Это стало решающим фактором и я решила попробовать. Цена вопроса не маленькая за маечку, но что поделать. Бегать-то хочется.
Вместе с майкой я купила для бега флисовую "шубку". Три слоя мне всегда надевать лень, а шубка показалась и теплой и удобной, чтобы надевать ее просто поверх термобелья.

Сегодня на улице минус 10 у нас. И солнце. Чудесный день для теста.
Даже в температуру около нуля, пока я стою у подъезда и ловлю спутники, я начинаю дрожать мелкой дрожью. Потом начинаю бежать, мне становится сначала тепло, потом жарко, потом я потею, потом от влаги замерзаю, прибегаю домой, опять дрожу и лезу в горячий душ.
Это когда я одета в синтетическое термобелье плюс сверху куртка или флиска.

В шерстяном пока ловила спутник почувствовала только приятную прохладу и желание двигаться. Замерзнуть не успела, первые 3 км было просто тепло и уютно. После 3 км я все же почуяла, что вспотела и что меня немного продувает. Все же шерсть совсем не защищает от ветра. Но мне тепло и совсем не холодно, влага не накапливается и очень комфортно бежится.

Возможно, тут еще сыграла роль маска на лице. Я довольно много теряю тепла и простужаюсь от дыхания ртом на холодном воздухе. Пробежала 6 км и даже последние 200 метров пешком до дома меня не охладили и домой я пришла сухая и теплая без фанатичного желания побыстрее залезть в душ под кипяток.

Не то чтобы я верю в чудеса и эта майка оказалась волшебной, но разница с синтетикой на моем теле просто огромна. Хотя в ветреную погоду все же потребуется дополнительный непродуваемый слой. Это, пожалуй, единственный минус.

Вот в таком виде пугала сегодня прохожих. Топора не хватает. Как же было приятно и вновь захотелось много бегать

"Ешь и беги"

Наконец начала читать книгу Скотта Джурека "Eat&run".
Все мои беговые френды давно уже прочли и вовсю обсуждают. Книга написана ультрамарафонцем-веганом о том, как тренироваться и снабжена рецептами веганских блюд, которые помогают ему тренироваться и преодолевать такие испытания, как забег на 135 миль в Долине Смерти и другие ультрамарафоны.

И уже на второй главе мне захотелось вскочить в кроссовки прямо сейчас. И тут я вспомнила, что на бег в свое время меня вдохновили именно блоги американских моих друзей. В Америке принципиально другой подход к бегу. Там бегают все. Молодые, старые, худые и толстушки.

Когда смотришь какие-то видео, там показывают далеко не только победителей забега, всегда показывают простых любителей, которые дошли, доползли, доковыляли до финиша, которые сделали это, не важно за какое время. У нас в основном показывают победителей. Сильных, поджарых, быстрых. Простой человек, глядя такие репортажи думает, что это не для него, что бегают только здоровые физически одаренные люди. Когда смотришь на какую-то американскую толстушку с местечкового забега, которая наполовину пешком прошла забег даже на 5К, то душа за нее радуется и думаешь, уж я-то точно смогу. В русской беговой блогосфере как-то и не фигурируют обычно люди, которые десятку бегают медленнее, чем за 45 мин. О чем с ними говорить-то, ейбогу

И даже книжку Джурека перевели наши маркетологи "Ешь правильно, беги быстро". Опять в повелительном наклонении и причем тут быстро? Может оно и хорошо для маркетинга, но точно плохо для мотивации простого человека, который в жизни не бегал. А тем временем Скотт отлично, мягко и йогично пишет про бег "Не волнуйтесь о том, какая у вас скорость или сколько вы пробежали. Пусть это будут усилия лишь на 50 или 70 процентов от максимального. Лучший способ «войти в зону» – бежать с другом и разговаривать на бегу. Если вы не можете говорить, вы слишком быстро бежите или слишком напряжены. Совмещайте бег с ходьбой, если нужно. Не стесняйтесь идти пешком в гору, а не бежать. Постепенно добавляйте дистанцию. Ваши длинные медленные пробежки укрепят сердце и легкие, улучшат кровообращение и повысят эффективность метаболизма вашего тела."
  • Current Music
    06-You Are Not Alone (Jon B. Padapella Mix) -

Про вредность книг по сбросу веса :)

Читаю я тут ради интереса книжку Е. Кобыляцкой "Главная заповедь едока". Книжка очередное переливание из пустого в порожнее о том, как наладить питание, убрать лишний жир, почему вредны низкокалорийные диеты и тд. В общем все то, что постоянно обсуждается на всех спортивных и околозожных форумах.
Вообще, меня поражает способность разных писак расписать истины, которые можно уместить на пол листа формата А4, на целую книгу :)

Но я не об этом. В книге львиная доля внимания уделяется тому, что происходит в организме, когда туда поступает еда, как реагируют на еду гормоны и чувствительные рецепторы. Описывается вкус вредных блюд. Например "ты смотришь на кусок торта/мороженого, в мягкой сладкой глазури/со взбитыми сливками, представляешь, как эта глазурь/сливки тают на языке, затем добираешься до хрустящих крошек шоколада и мягкой нежной текстуры теста/начинки" и все в таком духе…

Когда идут такие описания, я поймала себя на том, что я думаю на самом деле, когда вижу все эти горы сладостей, тортов, бисквитов, трубочек и эклеров в магазинах. Ч думаю о том, сколько жира и сахара вбухано в малюсенькие 100 гр любого десерта, думаю, сколько там трансжиров, красителей и улучшителей вкуса. Серьезно. Для меня все магазинные сладости не представляют никакого соблазна от слова совсем. Не, я как любая женщина, в порыве ПМС могу купить какую-нить дрянь (обычно это темный шоколад или печенье - меньшее из зол) и заточить ее с удовольствием. Но 98% времени все промышленные сладости для меня не более, чем несъедобная субстанция, продукт не природы, но химической промышленности.

И вот значит, начиталась я эту книгу с ее описаниями эклеров, иду после йоги домой по переходу, а там эти палатки с пирожками и маффинами. Обычно я даже не смотрю в их сторону, а тут бросила взгляд на маффин и тут же в голове всплыло описание нежной структуры теста, сладость и приятный вброс эндорфинов в кровь и захотелось этот маффин заточить. Мысленно сказала "чур меня" и подальше от этой палатки. Если бы не книжка, даже в голову не пришло бы рассматривать эту смесь белой безжизненной муки, сахара и трансжиров в качестве еды :)

Великому Айенгару 95 лет


Вклад Гуруджи в развитие современной йоги сложно переоценить. Йогатерапия, создание и совершенствование вспомогательных материалов, детальный подход к объяснению асан и пранаяме, адаптация йоги к нуждам западных людей.

Айенгар преподаёт и практикует йогу в течение более 75 лет и считается одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Он написал много книг о философии и практике йоги, наиболее известными из которых являются «Light on Yoga», «Light on Pranayama» и «Light on the Yoga Sutras of Patanjali». Он также является автором нескольких фундаментальных текстов по йоге. Айенгар-йога имеет миллионы последователей по всему миру.
(c)

Фотокнижка за 2012 год

Прошло больше, чем полгода, прежде чем я наконец закончила фтокнигу с лучшими и любимыми фотографиями за 2012 год. Я уже не раз говорила, и скажу еще раз, такой способ хранение фотографий в нецифровом виде, считаю лучшим. Книги приятно рассматривать, показывать друзьям. Фотографии не вываливаются, не теряются. Книгу всегда приятно держать в руках.
Чтобы сто раз не отвечать на вопрос, где я печатаю, отвечаю - через blurb.com
Почему они, а не наши принтбуки? Я не изучала подробно российский рынок, но все что я видела, это книжки на 20 разворотов с напечатанными на картоне фотографиями. На blurb можно сделать книгу до 400(!) страниц, верстать как мне угодно, на тонкой бумаге. Плюс, с американцами всегда приятно работать. Если они налажают, то моментально все исправляют и еще купоны на скидки на следующий заказ присылают. Один раз мне прислали купон на 94 доллара :)
Я не считаю, что они испортились. Качество бумаги и печати меня устраивает. А бумага у них с каждым годом только лучше становится. Ошибки допускают, но читай выше :)
 photo untitledshoot-0087.jpg

Собрала в одну книжку все важные и интересные события прошлого года. И людей, с которыми он прошел
Collapse )

Один в океане

Несколько дней назад буквально проглотила книгу Славы Курилова "Один в океане".
Официальная аннотация:
По профессии — океанограф, по натуре — романтик, по призванию — гражданин Вселенной, Слава Курилов был в Советском Союзе объявлен невыездным, но смириться с этим не пожелал. В декабре 1974 года он бежал с туристского лайнера «Советский Союз» вблизи Филиппин. Без еды и питья, без морского снаряжения, оснащенный лишь маской, ластами и трубкой, он проплыл до филиппинского берега около ста километров, проведя в океане почти трое суток. О его пути к свободе эта книга, написанная им самим и увидевшая свет после его смерти.

Потрясающе искренняя и без лишнего пафоса, правдивая история общения человека и океана. История взаимоотношений со страной, с режимом и с собственным пониманием свободы. Иногда у меня были слезы на глазах от того, насколько я понимаю и кожей чувствую то, о чем пишет Слава.
Слава был еще и настоящим йогом, и это Советском Союзе. Он практиковал серьезные йогические вещи и регулярно испытывал самадхи.
В общем, йогам рекомендую почитать, да и нейогам тоже!

(no subject)

Всякий, кто действительно практикует йогу, достигнет успеха, будь он молод, стар или даже дряхл, слаб или болен.
Успех (Сиддхи) достигается практикой. Как можно достичь успеха без практики? От одного только чтения книг по Йоге успех не придет.
Сиддхи не достичь ношением одежды йогина или разговорами о йоге. Лишь в безустанной практике - секрет успеха. Это несомненно, и нет иного.

~ Хатха-йога Прадипика

 photo untitledshoot-8706_zps4f48644c.jpg