Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Про связь внутреннего (эмоционального) состояния человека и внешнего (здоровья и самочувствия

 photo IMG_1789.jpg

Тема настолько сложная, насколько интересная и простая. Что может быть проще поговорки - в здоровом теле здоровый дух.
Но что же было сначала, курица или яйцо?
Что важнее - эмоциональное состояние или физическое?

Как тут однозначно ответить? Жизнь - сплошной круговорот. Из одного вытекает второе, из второго третье, из третьего первое. Занимаясь адекватным(!) физическим развитием тела, мы повышаем выносливость, укрепляем иммунитет. Сильный иммунитет = нет болезней. Назовем это "хороший" (кратковременный) стресс. Организм получает дозированные порции стресса, которые легко компенсируются нашей гормональной системой, тело быстро возвращается в состояние гомеостаза, становясь чуть крепче и устойчивее.

Если же физические нагрузки чрезмерны, тело не восстанавливается, кровь напичкана кортизолом и начинает "разваливаться" (подавать сигналы) в следствие "плохого" (долгосрочного) стресса.

Как пример "плохого" и "хорошего" стресса можно привести закаливание. Если человека на одну минуту выпустить побегать голышом по снегу или нырнуть в прорубь, ему это даст определенную встряску и принесет пользу. Если человека на час оставить в проруби - он замерзнет и умрет.

Посмотрим с другой стороны. Зависимость здоровья от эмоционального состояния.
Давно известно, что все болезни от нервов. Сейчас это называют словом психосоматика.

Если человек продолжительное время находится в состоянии "плохого" стресса - работа тяжелая, пробки, недосып, личностные проблемы, нехватка времени, переживания, некачественное питание, то это естественным образом отражается на внешнем, физическом состоянии человека.
Кто-то ограничится мешками под глазами и уставшим видом, а кто-то может серьезно заболеть.

Любая болезнь от насморка до рака - это сигнал от тела физического о том, что где-то мы свернули не туда. Нужно остановиться и посмотреть в какой сфере мы себя загнали, почему мы больше не можем сопротивляться.

Болезнь - следствие снижения иммунитета. Снижение иммунитета - следствие продолжительной жизни под действием гормона кортизола. Долговременно повышенный кортизол - следствие постоянного стресса.

Если тело начинает болеть, не кидайтесь глотать таблетки, это все ухудшит, забьете все сигналы. Остановитесь, прислушайтесь откуда идет сигнал, посмотрите на свою жизнь, определите источник может незаметного, но постоянного стресса.

Жизнь устроена так, как устроена. За взлетами следуют падения, за поражениями победы. Это нормальное ее течение. А вот реакции на все происходящее исключительно результат работы нашего ума. Мы не можем изменить глобально законы работы этого мира, но мы можем контролировать свое отношение к происходящему. Накричал начальник? Реакция: "казел, да как он мог, я тут из сил выбиваюсь, чтобы все работало, я не заслуживаю такого отношения, пойду наору на своих подчиненных, а вечером на мужа/ребенка"(негатив пошел дальше по миру) или "да, начальник был несдержан со мной. Возможно, у него день не задался, случилось что-то плохое дома, ребенок заболел или машина сломалась. Пусть у него поскорее все наладится". Все. И дальше негатив не пошел и своей реакцией мы удовлетворены. Стресс был кратковременным, вы его пережили и пошли дальше своими делами заниматься. Если же все случившиеся прокручивать и прокручивать вплоть до вечера, то стресс затянется, кортизол так и будет вырабатываться, организм даст сбой.

Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям. Работайте с ними. Можно первое время записывать, где удалось переработать негатив в позитив, а где сдержаться не получилось. А главное, никакого самобичевания, второе не удалось. Это процесс обучения, движение вперед.

Ну и йогу практикуем, вырабатываем гибкость. Или думаете, что гибкое тело только для красоты? Нет! Гибкое тело = гибкий ум. Гибкий ум = спокойное отношение к проявлениям жизни. Меньше стресса - больше здоровья!

А ребро-то треснуло

Так как боль после падения на сноуборде меня не отпускает и мешает спать по ночам, я начала дергаться и думать, что ушибла печень и там гематома. От страха Ма меня отправил в платную клинику на еще один осмотр. Хирург сказала, что печень точно в порядке, но трещина в ребрах все же есть.
Как следствие покой, не делать резких движений, глотать обезболивающее и мазать мази.

Вообще, поражает, насколько врачи любят выписывать лошадиные дозы обезболивающего. Я за эти 4 дня выпила всего две таблетки. Одну сразу после падения, чтобы доехать до дома, и одну вчера ночью, потому что не могла найти положение в котором не больно и мешала Ма спать. Он мне практически насильно дал таблетку, сама бы я не стала.

Так вот оба раза я чувствовала эффект заморозки в больном месте. Боль есть, но она как-бы глубоко и не мешает. При этом начинаешь более резко двигаться. Вела вчера занятие, когда таблетка еще не отпустила. Разогрелась, под конец даже асаны делала. Хотя это точно зря и без таблетки мне было бы больнее и асаны давались бы с большим трудом. Таким образом, обезболивание мешает слушать тело и дозировать нагрузку, не дает телу правильно и естественно восстанавливаться.

Сказали еще 3-4 недели будет болеть, но я надеюсь на 1-2. Когда Ма сломал ключицу в прошлом году, ему пророчили 3 месяца без спорта, а он через 3 месяца Айронмен сделал :)

Зато теперь я дышу пранаяму, чего давно не делала, и ооооочень медленно аккуратно тянусь в асанах, которые не вызывают боль. Как тру йог. В очередной раз, пытаясь делать сурья намаскар и встречая боль, думала, насколько совершенна игрушка под названием наше тело. И как легко она может поломаться и перестать выполнять свои функции. Как жаль, когда люди сознательно или неосознанно, но своими руками доводят это тело до состояния неживого. Как часто мы воспринимаем здоровое тело как должное и совсем о нем не заботимся.

А на занятии я только говорю, асаны показывает группе моя ученица.
 photo untitled 7 of 103.jpg

Ок, жж

Или сводки с полей помидорной жизни.
Раз уж не пишется постами, будет тезисно :)

В последние несколько месяцев произошли некоторые изменения.
С сентября месяца взяла на постоянной основе вести группу в одном офисе. Иногда подрабатывала там на заменах, но девочка ушла в декрет и пока позвали на постоянную работу. В офисах и вообще в корпорациях работать крайне выгодно. Спросите dana_protasova гг :) Я, конечно, пока не Сбербанк, но все же. Зарплата постоянная, фиксированная и не зависит от количества занимающихся. В йога студиях песня другая - ты получаешь с количества пришедших на занятие. Если ты звезда и ведешь занятие вечером, после трудового дня, на это можно вполне себе неплохо жить.
Если же ты звезда, но ведешь занятия ранним утром, как я, то достаток будет меньше. Но мне нравятся именно утренние группы. Совершенно другое настроение и отношение к занятию.

Что касается офисников, то девочки там постоянные и постепенно количество регулярно посещающих растет. Первые 2-3 недели ходили стабильно 3-4 человека. Сейчас стабильно 7-9 и это для офиса очень даже неплохо. Для примера, Ма работает в большой корпорации с сотнями сотрудников у них тоже есть корпоративная йога и ходят 1-2 человека. Хотяяя… Если меня туда, у меня начнут быстро ходить :) И рядом с домом.
В общем, сейчас положением с ведением йоги я очень довольна. Классов не так много, я не устаю. Оставила место для личной практики.

Писала тут, что все лето не занималась полноценно. Третью неделю регулярно 3 раза в неделю. Два раза аштанга, один раз гуру. И тело сново ожило. Задышало, запело, остатки насморка прошли, спина по утрам не ноет. Со всей ответственностью заявляю: Занимайтесь! Занимайтесь йогой! Или чем вы там занимаетесь. Нельзя телу без движения.

Дабы укрепить иммунитет, который последний год меня сильно расстроил регулярными простудами, стала каждый раз после физ нагрузки принимать контрастный душ. Еще год назад каждого, кто предложил бы мне обливаться по собственной воле в холодное время года холодной водой, я бы обстебала не жалея. Я терпеть не могу холодную воду! А тут решилась. И, надо сказать, вошла во вкус. Главное сначала распариться горячей водой или ванной. И вот эта смена температур дает очень хороший заряд бодрости, пробуждает из любого анабиоза. Посмотрим, как это скажется на простудах. Но я отметила как минимум, тонус кожи, хорошее самочувствие и заряд бодрости как от бега :) Теперь можно точно не бегать, хаха.

Я, кстати, и не бегаю. После Московского Марафона я раза 2-3 пробежала от 3Х до 6ти км без гармина, пульсометра и прочих приблуд. Просто пошла и побегала как 5 лет назад. В комфортном темпе, ни о чем не думая. И это было дико приятно.

На этой неделе в Пране проходит пятидневный семинар финского мастера аштанга-йоги Петри Ряйсянена. Вчера была на его мастер-классе по правкам. ОООО! Петри тот редкий учитель, которому веришь. Он на примерах с живыми людьми показывал течения и токи праны внутри тела и как учитель может сливаться с энергией ученика и направлять ее куда надо. Научно это не объяснишь, да и не надо. Когда ты просто видишь глазами, вопросы отпадают. Если сравнить с тем же беременным тичерзом, который я прошла месяц назад. Многое было медицински и физиологически обосновано, даны примеры, результаты исследований и все равно и у меня, и у других слушателей постоянно возникали вопросы, споры, дискуссии.
А когда на примерах видишь, как простые, но для обычного глаза скрытые вещи, работают, то вопросы сами собой отпадают. Еще после прошлогоднего семинара Петри у меня осталось крайне правильное ощущение внутри. А сейчас оно усилилось. Очень хотелось бы у него поучиться более глубоко. Один из тех редких настоящих учителей, который реально делится знаниями.
И вообще, после трех недель возвращения к регулярной практике, после семинара Петри Ряйсянена, после общения с учениками и от их улыбок, ко мне вернулось йога-вдохновение. Хочется учить и творить :)

Ну и последнее по списку, но не по значимости. В выходные окончательно съехались с Ма, что тоже переводит меня в другой статус :)

Танцы Шманцы и берменная йога

За последние пару недель произошла парочка интересных событий.
Первое. Мы с Ма записались на танцы :) И не надо смеяться

Кто часто бывает в Парке Горького по выходным вечером, знает, что на Пушкинской набережной молодежь отлично зажигает танцами. Я все думала, что это какие-то специальные танцоры развлекают гуляющих, а на самом деле это сами гуляющие. Сначала я не знала, что это за танец. Партнер партнершу очень много крутит и швыряет в разные стороны, Ма меня просветил, что это Хастл.

Вот видео от нашей школы с той самой набережной
.

Мы часто там гуляем и любуемся танцующими. Я все ныла, что тоже хочу танцевать. Около года, проходя мимо, мы говорили "надо бы на танцы пойти" и забывали. Но наконец я настояла и мы пошли в школу Open Dance Studio на Октябрьской.
Пока прошли 5 занятий и даже чему-то научились.

Самое важное в хастле то, что партнер должен уметь уверенно вести партнершу, а вторая следить за ведением и поддаваться. Каких-то строгих правильных и неправильных движений нет. Сплошная импровизация на основе определенной базы. Я с детства танцевать люблю, чувство ритма присутствует (спасибо Самизнаетекто), но одна. А Ма.. как бы так сказать…. Не слишком танцевален :))

Поэтому вот это отдаться полностью во власть партнера, а ему уверенно меня вести и при этом слушать и СЛЫШАТЬ музыку пока сложно, но тем и интересно. Танец - отличная штука социального взаимодействия. Учит предугадывать движения партнера, чувствовать его тело. Полезная вещь и для жизни.

Мы все пытались пойти на парную йогу, тоже интересная штука в плане учиться доверять и взаимодействовать. Но с парной йогой никак не получалось. Зато на танцы дошли.
Пока все нравится. Правда занятие идет всего час. Это очень мало. Только успеваешь разогреться, запомнить движение и начинает что-то получаться, а уже домой пора. Все же надеюсь зажечь когда-нибудь в Парке Горького.

И еще! Танцы отличный способ социализации и знакомств!!! Мы пришли, чтобы научиться танцевать друг с другом, но вся остальная группа одиночки и просто с каждым занятием видно, как они оживают, начинают общаться, улыбаться друг другу. Плюс это уникальная возможность почувствовать тело партнера без лишних прелюдий.
Кто ищет себя пару - все на танцы! Особенно на Хастл! Он веселый и не напряжный! Нам преподаватель постоянно говорит, что танцы - лучший способ познакомиться. И, кстати, на удивление, у нас в группе либо равное количество М и Ж, либо было даже на три М больше :) Выбор есть.

Второе. Collapse )

Надо что-то делать

Я много лет хвасталась, какая я молодец, не болею, правильно питаюсь и занимаюсь його-бегом.
И так реально было. С 2009 до 2014 года я вообще не знала, что такое болезни. Максимум один раз в год могла насморк схватить.

Но с сентября прошлого года понеслось.
Первый раз я круто простыла аккурат опять же перед Московским Марафоном. Но я пробежала 10К тогда в платочке на шее и с большими усилиями. В этот же день улетела на моря и обошлось без последствий. На море долечилась.

Но это стало каким-то толчком. Всю зиму и вплоть до лета я с периодичностью раз в месяц простужалась. В принципе легкий насморк и кашель не серьезная болезнь и переносится на ногах и в обычной жизни особо не мешает. Но когда ты годами отлично дышишь, занимаешься пранаямой, объем легких тебя радует и постоянно увеличивается, ты бегаешь и радуешься, а вдруг ты сталкиваешься с заложенным носом, с невозможностью дышать на пробежке, с шумом в голове во время выполнения перевернутых поз от забитого носа и тд, ты осознаешь, что и легкая простуда это ненормально, это мешает и доставляет массу неудобств для спортивной здоровой жизни. Я думала, вот летом я заряжусь, закалюсь, наемся фруктов и потом буду себя беречь и больше не болеть, но еще только сентябрь наступил, а я уже схватила какой-то ацкий кашель, от которого стены трясутся.

Вторую неделю о беге речи не идет. Йога вот помогает отлично все прочистить и задышать. Делаю всякие асаны, особенно прогибы и нос сам пробивается. Но стоит закончить и сесть за стол, как кашель снова разрывает.

Я все пытаюсь понять, почему так.
Самый мой здоровый период вообще без простуд пришелся на момент, когда я полностью веганила, много занималась йогой и немного бегала (3-5 км). До сих пор вспоминаю это вал энергии и отличное самочувствие. От веганства я отошла в пользу вегетарианства, т.е. стала употреблять молочные продукты. С точки зрения аюрведы молочка повышает в теле капху, а повышение капхи повышает образование слизи в организме. Я еще с введением творога в рацион, стала замечать, что из носа периодически течет без причин. Но не циклилась на этом. Текло пару дней и прекращало.
Где-то год назад я вернула в рацион сыры. И вот тут понеслось. Последний год стал рекордным по количеству простуд у меня. Я еще грешила на зимний бег, лыжи и частые зимние прогулки. Но они-то как раз по идее должны закалять. А мне все хуже. Причем каждая новая простуда тяжелее предыдущей.
Еще я смеюсь, что простужаться постоянно я стала, как связалась с Ма :) Первая моя осенняя простуда в прошлом году пришлась акурат на первый месяц отношений.

Вот и думай тут.

Сейчас я активно думаю, что с этим делать. Сыр я уже месяц как убрала из рациона. Но пока без толку. Все пробежки были в теплые дни, кроме одной длинной на 24 км, которые я в дождь бежала. Но мне было тепло и комфортно. Может я просто на бегу не чую, что переохлаждаюсь?

Пройдет Марафон, с которым я пока не знаю, что делать, планирую вернуться активно на коврик. Три раза ходить в группу - два раза на аштангу, один раз к гуру. Делать всякие шаткармы (раньше, кстати, делала регулярно и как раз не болела, потом забила), возможно, посижу 2-3 недели на сыроедении. Нужно так же сделать пракшалану и бегать по осени 5-8 км, не больше.

Посмотрим. Но еще одну зиму с простудами я категорически не хочу.

Про Холли

image

Спасибо всем большое за поддержку Холли! Столько комментариев и теплых пожеланий! Холли почти поправилась, анализ крови хороший. Осталось два укола сдедалать. Печень и почки не пострадали от лечения

О том, как Холли нас напугала

image

На этой неделе мы пережили сильный стресс.
Как я писала, в воскресение мы были весь день в Подмосковье на триатлоне в Бронницах. Холли была с нами и целый день носилась, играла с другими собаками, купалась в озере.
В понедельник Холли была тише обычного, но я списала это на усталость после супер активного воскресения.
А во вторник заметила кровь в моче.
Меня все спрашивают, как я вообще заметила, но у меня нездоровая привычка - я с самого начала чисто инстинктивно хотя бы раз в день смотрю чем она и по большому и по маленькому. Это ж как ребенок:)

Сразу поскакала в ветеринарку, там врач даже без анализа сказал, что это пироплазмоз - заболевание крови, которое переносят лесные клещи, которые с наступлением тепла активизируются. Очень опасное заболевание и в 90% случаев без лечения собака погибает в течение 5 дней.
Мы обратились на второй день.
Ветеринар сказал, что он почти на 100% уверен, что это оно, но нужен анализ для подтверждения.
Взяли анализ и я пошла домой.
Но Холли с каждым часом становилась все более тихая и не вставала со своей подстилки. Вет сказал приходить и начинать лечение пока анализы делают.
В 7 вечера пришли снова в клинику и сразу под капельницу.
После капельницы решили колоть сильно токсичный препарат против пироплазмоза.
Сказали, что у риджбеков и еще ряда пород на этот препарат бывает аллергия и отек легких.
После его введения мы с врачом сидели не выпуская фонендоскоп из ушей и слушали дыхание и сердце. Но все обошлось, препарат подействовал и через день кровь из мочи пропала, что хороший знак.
Холли немного повеселела, снова виляет хвостом и радуется, но очень мало ест и быстро устает.
Сейчас проходим поддерживающую терапию после этого лекарства. Нужно выводить остатки яда и следить за печенью.
Холюшка очень мужественно переносила взятие крови, установку катетера в вену и многие часы капельниц. В первый день мы просидели в клинике 6 часов и ушли из клиники в 2 часа ночи, и как раз в это врем пришел подтверждающий пироплазмоз анализ. Во второй день 5 часов и вчера 2,5 часа.
Холли покорно сидела на столе и не пыталась капризничать, хотя ей было очень плохо. Иногда от лекарств дрожала, иногда засыпала, иногда кашляла. Но меня поразило ее настоящее смирение и мужество. Даже доктора сказали, что собака чрезвычайно умная.

Все уколы она давала спокойно делать, только голову держали, а то, которое грозило отеком легких ни в какую не давала. Ее держали два врача, Ма и я и только с 5-6 попытки удалось уколоть. Пока мы ждали реакции на лекарство, я уже в голове представляла, вдруг не переживет и мне поплохело. Очень полюбила я свою животинку и не представляю жизни без нее. Пожелаем ей здоровья! Собаки потрясающие животные!

Дела текущие и дела собачьи

 photo untitled41of63.jpg

Расскажу вам о прошедших длинных выходных.
Большую часть времени сейчас, конечно, занимает собака, но и другие события присутствуют.

Начнем с плохого. Опять и снова я выпала из всех зимних развлечений, включая бег, по причине не проходящей простуды. Началось все с носа, закончилось все жутким легочным кашлем, который неделю уже не дает мне нормально дышать. Как водится, я не лечусь, но теперь еще и усугубляю прогулками с Холли. Поэтому простуда никак не проходит. Таким образом я снова две недели не бегала от слова совсем и стала размазней :)

Это я пожаловалась.
Прошедшая суббота началась как всегда романтично, днем провела йогу, а вечером мы с Ма решили устроить Холли полноценный выгул и отвезти ее в Нескучный сад гулять.
Отступление: обычно мы гуляем в парке возле дома. Там Холли уже привыкла, но в некоторых местах встает как вкопанная и отказывается идти. При попытке тащить на поводке начинает жалобно плакать. В пятницу договорились, что мы с Холли встретим Ма с работы и прогуляемся вместе. Угу, Холли встала возле дороги, уперлась как баран и ни в какую. Сначала я думала, что боится дорогу и машин, но некоторые дороги она с легкостью переходит, а некоторые нет.
Когда мы решили ехать в нескучный сад, я думала будет такая же свистопляска. И я не ошиблась. Холли встала на том же месте, что и в пятницу и хоть ты тресни, отказывалась идти. Не помогали ни корм, ни игрушки, ни дергание за поводок.

Ма взял ее на руки и затолкал в маршрутку. Доехали без приключений, Холли тихо и спокойно сидела в маршуртке. Когда вышли, идти отказывалась. Несколько метров пронесли, потом пошла. Сама спустилась в переход, сама поднялась. Прошли с ней почти всю набережную Нескучного сада. Когда сели на лавочку отдохнуть, сама залезла по моей ноге на ручки. Такая лапа трогательная :)
Collapse )
  • Current Music
    Track01 -
  • Tags

3 дня с собакой

Пока рано делать глобальные выводы, но некоторыми наблюдениями поделюсь.
За прошедшие три дня Холли проявила себя как золотой ребенок за исключением небольших неожиданностей на полу. Но от этого никуда не деться, щенок же.

В остальном пока хлопот почти нет
Ночью спать не мешает, сама отрубается в 22 часа и спит, пока я не проснусь. Не скулит, не скребется, не бесится. В 6 утра я ее кормлю и ухожу на работу. Возвращаюсь в 11-12 она сидит в коридоре на тумбочке для обуви и начинает просто с ума сходить от радости.

Если первый день с ней дома мне было дико странно от того, что за мной постоянно кто-то ходит и приглядывает, а она боялась отойти от меня на шаг, то сейчас она уже не кажется мне инопланетянином. Мы подружились :) Она может сама играть в свои игрушки, но только чтобы видеть меня. Я могу спокойно поесть и не следить за каждым ее шагом.

Перестаю ее бояться и сделать что-то не так, бесимся с ней и валяемся на полу. Она смотрит с доверием, любит быть на руках, любит когда ее гладят.

Сегодня сделали вторую прививку. На улицу нам пока нельзя, есть вет клиника в 300 метрах от дома. Тащить ее на руках тяжело, Ма работает. Позвонила туда, спросила, когда меньше всего пациентов, чтобы Ма мог уйти на час с работы и помочь ее донести. На том конце провода мужчина с явным странным и знакомым акцентом сказал, что пока раннее утро у него нет клиентов, кроме одного кота, и ему скучно. Может прийти ко мне домой совершенно даром (т.е. плата только за вакцину) и сделать прививку. Я сначала напряглась. Мужик со странным акцентом сам предложил прийти… Ну думаю ладно уж. Вет клиника не первый год в этом доме.

Звонок в дверь, открываю. Там стоит большой, пузатенький, добродушный афро-россиянин :) Вот почему акцент мне показался знакомым. Раньше у меня было много друзей с данного континента. Очень прикольный чувак, практикует вет медицину в России уже 10 лет. Холли к нему с доверием :) Быстро вкололи, даже не пискнула и разошлись.

В следующий раз придет ставить от бешенства.
Вообще, дико забавное существо эта собака. И ведь реально понимает, что ей говоришь. И когда первый страх уходит, сразу столько удовольствия от общения появляется!!!

Немного фото и пока заканчиваю спамить собакой :) До первого выгула

Риджбек порода, выведенная в Африке для охоты за львами. Все выдает в ней львиное благородство и грацию

 photo untitled86of93.jpg

По этой фото видно масштаб бедствия. Щенку 2.5 месяца, а уже размером с диван. Что будет, когда вырастет?
Collapse )

Про зимний бег

Продолжаю потихоньку осваивать бег в минусовую температуру и на свежевыпавшем снегу. Далеко не всегда удачно, так как уже три раза за я перенесла простуду, один раз с потерей голоса. И каждый раз во время простуды я думала "больше зимой ни-ни". Но болезнь проходит, силы возвращаются и вот уже снова тянет на подвиги. К тому же очень не хочется опять за зиму терять форму и весной выходить на пробежку как старый шахтер, выплевывая легкие.

До последней простуды я даже пыталась делать вид, что я тренируюсь, т.е. развиваю скорость и выносливость. Бегала интервалы, брала горки, носилась на максимальном пульсе, жадно глотая ртом холодный воздух.
Но после выздоровления я решила успокоиться, не геройствовать и просто очень медленно бегать, стараясь большую часть дышать носом.
На днях ударили морозы. Я пока бегала три дня подряд совсем по немногу - 3-5 км. Но лучше по чуть чуть и каждый день, чем упороться и простыть опять.

Сегодня побила температурный рекорд - 15. В Адидасе жуткие скидки, купила себе куртку и спортивный жилет по смешным ценам. Сегодня впервые за месяц по-настоящему солнечный, морозный зимний день.
Напялила ватные лыжные штаны, термобелье, флиску, жилет, намордник и повязку на уши. Прошло хорошо, не замерзла. Жилет хорошо согревает внутренние органы, при этом особо не потеешь, как в любой синтетике, так как нет рукавов и туловище дышит.

Теперь главное не словить очередное ОРЗ на праздники.