Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

Про танцы и экзамен

Спустя три месяца занятия хастлом пришло время сдать небольшой экзамен нашим учителям с целью понять, кто из нашей группы готов перейти в группу продолжающих, а кому еще нужно походить в начинающую.
Изначально мы взяли абонемент с учетом посещения классов два раза в неделю, но быстро поняли, что при нашем графике тяжело, не успеваем, ленимся (мешают йога, бег, фитнес, плавание Максу, собака, работа, пробки и тд). Перешли на посещение раз в неделю, чего в общем достаточно. Хотя группа все та же и они занимаются два раза постепенно разучивая новые движения.

Перед экзаменационной неделей мы пропустили три занятия подряд и даже не знали, что уже пора сдавать. Не знали, что нужно выучить схему и станцевать ее на глазах у всей группы и преподавателей, обязательным критерием было попадание в музыку (с этим у нас проблемы).

За пару дней до экзамена я была уверена, что нам не в продолжающую, а в нулевую надо. Мы не знали ни последовательности, ни в целом у нас с Максом не было никакого тандема в танце. Мы постоянно спорим, кто делает правильно, кто нет, тянем одеяло на себя, не слышим счет, ошибаемся. Не можем запомнить банальных движений. Даже круто поругались на этой почве :)

Инструкторы нам сказали, пойти в группу вконтакте, там лежит схема танца для сдачи и дома разучить, раз уж мы пропустили занятия. Пришлось вспомнить свои пароли от вконтактов и половину субботы потратить на репетицию экзаменационного танца. Оказалось, что под видео дома заниматься проще, чем в группе, где за инструктором не успеваешь запомнить движения. А тут пауза в помощь. За 30 минут мы выучились последовательность элементов и еще около часа отрабатывали их.

Короче выучили и сдали со второй попытки. В первой попытки в одном элементе выбились из музыки, хотя в целом нас похвалили, но попадание в музыку это был главный критерий.

Попросили записать нас на видео и я приятно удивлена. Думала мы танцуем как два медведя, которым слоны наступили на уши, а со стороны совсем даже неплохо для новичков смотрится. Видео лежит в инстаграме :)
Теперь думаем, покупать ли дальше абонемент. Мне казалось что не стоит, у нас ничего не получается, но просмотр видео меня воодушевил. Не так мы и ужасны :)

Права

Ну что ж, первое важное запланированное на 2015 выполнено. Сегодня, наконец, сдала на права. Это была четвертая попытка. Сдала сама и гордость моя не пострадала, ибо с пятого раза я решила уже забить и купить.

Растянулась моя эпопея почти на год.Collapse )

Теперь дело за малым - купить машину :)
Не уверена, что я вообще в душе водитель, но попробовать можно. Поэтому если сейчас и буду брать авто, то б/у и недорогое. Если кто продает, или друзья продают, можете мне маякнуть. Рассматриваю предложения.
Ну и принимаю поздравления. В 9 месяцев уложилась :)

Фото с первой попытки в сентябре. Как раз в кадр попало солнышко и тот самый приятный инспектор :)

Одиночество

Люблю я эту тему :)

В нашем обществе одиночество принято рассматривать как что-то негативное, нехорошее, противоестественное. Человек, избегающий общества, социума, развития в этом социуме, считается изгоем, или просто странным. С одиночками не знают как общаться, их избегают, считают не от мира сего.

В то время как любая духовная школа рассматривает одиночество, отшельничество жизненно необходимым обстоятельством на пути к просветлению и обретению целостности.
Даже великие учителя и мудрецы, которые выбрали жизнь домохозяина, создали семью и родили детей, какое-то время вели жизнь аскетов и скитальцев в поисках себя и своего пути.

Древние Веды делят жизнь человека на четыре цикла (ашрама), первый из которых длится до 25 лет и посвящен обучению и служению. Считается, что только после многолетнего обучения, человек готов выйти в жизнь реальную, завести семью и трудиться на благо своей семьи. Обучение включает в себя не только академические знания, но и домоводство, ведение бизнеса, искусство управления, искусство любви и воспитания детей.

В нашем современном мире молодые люди начинают пробовать себя в роли партнера в паре чуть ли не с 12-13 лет. Когда психика еще слаба, внутреннего стержня нет, жизненные принципы не сформированы, а в голове ветер.
Молодой человек или девушка мечутся, поддаются бушующим гормонам, прерывают одни отношения, начинают новые. Не могут понять, почему не складывается, прыгают из койки в койку, и к тем самым пресловутым 25 годам имеют за спиной большой багаж разочарований, распавшийся брак, детей и непонимания как себя, так и людей вокруг.

Люди, не умеющие быть одни с подросткового возраста, вырастая так же не могут быть одни. Они согласны на любого партнера рядом, только бы не в одиночестве.
Они соглашаются на женатых/замужних, тиранов, равнодушных, алкоголиков, инфантилов, порой цепляются за заведомо бесперспективные отношения с надеждой, что все изменится. А не меняется.

Люди, которые рано начинают семейные или просто романтические отношения, ныряющие из одного романа в другой, не успев оправиться от разочарований, не умеют быть одни, не умеют слушать и слышать себя, не умеют строить свою жизнь так, как нужно им.
Зависимость от отношений с людьми - такая же зависимость и нездоровая привязанность, как алкоголь, табак и наркотики. Неумение справляться с бытием, с предлагаемыми жизнью условиями на трезвую, чистую от гормональных бурь, голову.

Если у человека не складываются или развалились одни отношения, он впадает в уныние или депрессию. В попытках унять боль, ищет утешения в вине, или новых, часто заведомо неудачных отношениях.
Вместо того, чтобы остановиться, оглянуться, снизить скорость, разобраться в себе, своих чувствах, привести голову в порядок и встать на ноги, люди, страшащиеся одиночества, с удвоенной силой начинают искать замену неудавшимся отношениям, ввязываются в ненужные компании, пытаются со всеми вокруг задружиться, хватаются за любой шанс не быть в статусе одиночки.

Одна простая жизненная мудрость заключается в том, что если вы переживаете период настоящего, тотального, глубокого, убивающего одиночества, это означает только одно. Жизнь готовит что-то настолько важное, большое и ценное, перед чем вы просто не сможете устоять и сохранить ясность ума, не взрастив в себе стальной стержень и не поняв, кто вы есть на самом деле.
Не пройдя сто ступеней чистки одиночеством, вы не сможете принять то великое и настоящее, что способна подарить нам вселенная. Человек, погрязший в снежном коме непонятных отношений, разборок, переживаний, просто не в состоянии увидеть и распознать ценные вещи и события.

Человек, который одиночеством и духовным поиском пережег все прошлые ошибки, страдания и разочарования, смотрит на мир чистым, свежим взглядом. У него больше шансов увидеть то настоящее, что сделает его счастливым.

Что я хочу сказать этим пафосным постом так то, что не стоит тратить себя на бесперспективные отношения. Будь то друзья или очередной роман. Оценивайте ситуацию здраво.
Не бойтесь быть одни. Даже сейчас, в новогодние праздники, когда одиночество особенно усиливается. Одиночество - одна из стадий жизненного пути, которую нужно воспринимать с великой благодарностью.
Одиночество - это путь к себе, путь очищения. Это возможность смотреть на мир здраво и дар за шелухой замечать настоящие алмазы.

В общем, счастья и Мерри Кристмас!

Курсы подготовки инструкторов йоги в Пране

 photo untitledshoot-9980.jpg

Давно, уж целый год, я хотела написать общий вывод по поводу тичерз-курса по подготовке инструктора йоги.
К тому же, за последнюю неделю несколько человек написали свои отчеты про различные тичерзы, а парочка моих знакомых никак не может решиться записаться на очередной тичерз в Пране, который стартует в октябре. Может быть некоторые мои замечания им помогут.

Я постараюсь быть объективной. На данный момент Прановский курс является единственным полным тичерз-курсом, который я прошла. Различные семинары и отдельные занятия в Индии в расчет брать не будем. Хотя, я и до индийских тичерзов как-нибудь доберусь.

Сразу хочу отметить, чего НЕ стоит ждать от тичерз-курса.

- Вас НЕ сделают йогом, в его настоящем и классическом понимании.
- Вам НЕ откроют чакры.
- Вы не выйдете с курса просветленным мастером или гуру.

Все это дается только многолетней, регулярной личной садханой - изучением текстов, различных техник и практик, определенным образом жизни, общением с настоящими учителями и не прекращающейся медитацией на Высшее.

Что же даст тичерз-курс в Пране:

Collapse )

Великие Учителя и школы йоги

Этот пост я начала писать три дня назад, но по некоторым причинам не могла закончить. Задумывался он как пост, посвященный стилям и направлениям в йоге, но в с связи с тем, что Гуруджи Айенгар вчера ушел в вечность, захотелось сместить акцент в сторону великих личностей, которые подарили нам знания об этой древнейшей традиции и адаптировали йогу к западному мышлению.

В современном йога-мире любой начинающий может легко запутаться в огромном количестве школ и направлений. Давайте разберемся, откуда ноги растут.
Прежде всего, стоит отметить, что вся современная йога, которую преподают в йога-центрах, все что вы делаете с телом - это есть хатха-йога. Как бы не называлась школа, как бы не назывался стиль - если вы делаете асаны, шаткармы и пранаямы, вы занимаетесь хатха-йогой. 

Отцом современной хатха-йоги, т.е. той йоги, которую сейчас практикует весь запад, является Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888-1989гг - 101 год). Кришнамачарья был первым, кто усовершенствовал асаны и начал составлять из них оптимальные последовательности.
На видео 1938 года Кришнамачарья в возрасте 50 лет демонстрирует асаны. Смотреть минуты с четвертой





Collapse )

10 причин, почему я люблю Майсор-стиль

Нашла забавный текст на сайте АЙЦ от одного австралийского парня, который с юмором поделился, почему же он любит Майсор. Так как я сейчас сама плотно на него подсела (на Майсор, не на парня), то многое, если не все, написанное я как раз думаю последнюю неделю и очень созвучно получилось с моими ощущениями. В скобочках курсивом к каждому пункту напишу свои мысли.

1. Там тихо.
Мне не приходится слушать чей-то чужой музыкальный вкус, и, что еще важнее, мне не нужно воспринимать то, как очередной преподаватель говорит мне “дать моим мышцам сползти с костей, подобно хорошо приготовленному ягненку”. Серьезно? Отвалите. - (Ха, ха! Точно подмечено. Хотя я всегда любила заниматься с музыкой, и сама занимаю учеников с музыкой, но вот последние полгода тяготею к занятиям в тишине (и вообще к тишине) и стала отключаться от того, что говорит инструктор. Наконец, стала ловить ту самую волну, когда все сосредоточено внутри себя и от инструктора воспринимаешь только команды на смену поз)

2. Я могу двигаться с моим СОБСТВЕННЫМ дыханием.
Я из тех ребят с длинным дыханием, признаю это. К тому моменту, когда все остальные уже в Собаке Мордой Вниз, я еще отпрыгиваю назад в Чатурангу. Этим все сказано. (Ну тут без комментариев. Йога без дыхания, не йога и дышать в своем ритме это совсем не то же самое, что следовать за инструктором. Очень многие инструктора реально загоняют группу. Не успеешь в асану войти, уже смена)

3. Это дает определенные права и полномочия.
Студент сам отвечает за свою личную практику. Вы запоминаете последовательность наизусть. Сигналом к переходу к следующей позе служит ваше дыхание. Практика становится частью вас. Вы становитесь свои собственным учителем. (Да, осознанность - наше все)

4. Вы можете заниматься своей практикой дома.
Смотрите пункт третий. Никаких больше оправданий для пропуска своей практики из-за того, что вы не сумели попасть в студию. (а вот дома мне все равно лень)

5. Это противоположно претенциозности.
Я прекратил посещать групповые занятия примерно полгода назад, мне казалось, что мне нужно сделать паузу в практике йоги. Я даже думал, что уже могу навсегда попрощаться с ней. Но затем случилось чудо, и я начал заниматься йогой в своей гостиной. Удивительно, знаю. Именно тогда я понял, что не нужно мне делать никакого перерыва в йоге. Мне требовался перерыв от того, чем стали те занятия, которые я посещал; экстравагантная внешняя показуха.
Теперь же, когда я появляюсь для практики в группе на Майсор-класс, я могу увидеть много практикующих людей, несколько бродящих туда-сюда собак и больше особо ничего. По сути, будто, все просто пришли сюда выполнять свою домашнюю практику вместе, в одной огромной гостиной. -_- (Вот да, да и еще раз да!!! хотя насчет внешней показухи не соглашусь. У меня отличные учителя и всегда в группе было ощущение сплоченности и погруженности в практику. Те, кто приходил покрасоваться, больше обычно не возвращались. А в Индии у нес бегали не собаки, а крыски по залу. И от йогов ни малейшей реакции на них. Красота!))

6. Они содержат в себе традицию.
Йога опять ощущается новой, свежей. Я уходил с моей первой практики Майсора с гораздо большим числом вопросов, чем ответов. Я только начал, действительно ли мне необходимо отдыхать в дни луны? Не ужинать? Правда ли, Паттабхи Джойс говорил “нет кофе, нет праны”? Йога обладает богатейшей историей, которой мы частенько пренебрегаем из страха задеть или отпугнуть потенциальных студентов. Если вы не желаете подвергаться чему-то большему, чем физические позы, занимайтесь Пилатесом. (Согласна по поводу "йога ощущается новой и свежей". Как написано в п.5, я тоже начала переживать ощущения, что надо сделать паузу в практике. Я все меньше появлялась в зале, все меньше по времени занималась дома. А тут как глоток свежего воздуха. И тоже сейчас масса вопросов в голове, но как правило ответы находятся с практикой. Будем посмотреть)

7. Комьюнити.

Я практикую в студии в Сиднее всего около трех недель, а место уже кажется родным. Ко мне обращаются по имени, и мой преподаватель знает мою практику вдоль и поперек. Даже ассистирующие преподаватели знают мое имя и данные мне указания. Некоторые из студентов уже познакомились со мной после занятия. Концепция “кулы” (санскр. “семья, община”) наконец-то обретает какие-то очертания. (я занимаюсь 1.5 недели, и тоже зал уже родной. Инструктор меня знает, и не дает расслабиться. Только я отработаю один элемент и страшно гордая собой, как мне тут же дает другой и указывает ошибки. Хороший термин прочитала для этого - "пережигание эго". Вот аштанга эго отлично жжот! И да, ходят в основном одни те же и лица быстро запоминаешь. В обычных группах гораздо большая текучка)

8. Это неподдельно, аутентично.
Я не имею в виду, что, типа, “именно так надо прожить жизнь”. Я говорю о том, что здесь предельно ясно, что имеет значение, и это не шмотки, известный “звездный” преподаватель или “цыпа” с классной попкой в первом ряду. Что важно, так это Йога. Тчк. (Yes! )

9. Это вдохновляет.
Каждое утро я наблюдаю за тем, как обыкновенные люди добиваются необыкновенных вещей в своей практике. Но самое вдохновляющее то, что я знаю, все они начали с одного места и приложили колоссальные усилия, чтобы добраться до текущего положения. Никаких “хитрых ходов”. Они заработали свою практику свои трудом. (Вот да! Когда я постила в жж видео с Майсора, получила столько отзывов, как это страшно, серьезно, чуть ли ни армейская дисциплина. И действительно, когда смотришь на тех, кто делает вторую или третью серии, думаешь, что эти люди из космоса. Но на самом деле, все они начали с одного и успех он прямо пропорционален приложенным усилиям. Так же, как и в любом деле. Мне очень по душе дисциплинарный подход. Когда ходишь на йогу как в женский клуб, или в студию отдыха, сегодня пойду, завтра не пойду, то это все фигня. Ей Богу, ходите в спа тогда. Если человек настроен на успех в бизнесе, в семье, в учебе - он каждый день, шаг за шагом прилагает нужное правильное усилие. Если человек сегодня хочет открыть йога-студию, а завтра решит, что ему нужно продавать антиквариат, а послезавтра - стать политиком, то ничего толкового и правильного у него не получится. Так и в йоге. Сейчас я уже не верю, что для того, чтобы развить гибкость нужны какие-то выдающиеся исходные данные. Все приходит только с практикой. И если раньше я смотрела на йогов, которые в узлы вяжутся, и думала, что мне так никогда не смочь, ибо я дерево, сейчас я знаю, что лет через 20</s> что если я не брошу практику, все придет, но это и не самоцель завернуться куда-то. Самоцель - не бросить. До конца жизни. Да.. )

10. Мой учитель – Эйлин Холл.
Эйлин обучает йоге в Сиднее уже больше 30 лет и является одним из самых уважаемых учителей. Когда вы начинаете заниматься под ее руководством, становится понятно, что она строгая, но добрая, и искренне заботиться о каждом своем студенте. Она настоящий учитель и студент йоги. (У меня, конечно, не такие опытные учителя, в смысле стажа преподавания, но все равно они бдят и ведут за собой, постоянно открывая новые аспекты практики)


Бонус: Здесь темно. Наконец-то, хоть кто-то догадался, что флуоресцентный свет, шорты из лайкры и наклон с широко расставленными ногами просто не совместимы. (О, да!!!)

Конференция Yoga Journal -2

 photo untitledshoot-2758.jpg

Так же на конференции были еще два интересных учителя. Представительница Аштанга-виньяса йоги Ларуга Глейзер и сенсей, адепт боевых искусств - Данкан Вонг.

Ларуга Глейзер - Ученица Шри К. Паттабхи Джойса, основателя традиции аштанга-виньяса йоги и его внука Шарата Р. Джойса. Практикует йогу более 18 лет, авторизованный преподаватель (Level 2) йоги от Института Аштанга-йоги Шри К. Паттабхи Джойса в Майсоре, Индия (KPJAYI).
Ларуга очень приятная в общении, мягкая и улыбчивая. Но сам класс был обычным лэд-классом с первой последовательностью. При этом Ларуга никого не правила, просто ходила по залу и отсчитывала дыхания. Что странновато для Аштанга Виньясы. Хотя в зале было довольно холодно, может поэтому. Легко травмироваться.
Смотреть на нее было довольно приятно, но из класса ничего нового для себя не вынесла. Зато зал для съемки красивый :) Не то что зеленый, где были Эрик и Ана

Традиционная мантра перед началом занятия
Collapse )

Моя первая работа



Зашла сегодня на Пушкинскую, увидела первый Макдональдс и вспомнила, что это место было моей первой работой. Пошла я туда на лето, так как перед учебой в Универе делать 2 месяца было нечего.
И что самое интересное, работу в Маке я вспоминаю с большим удовольствием, чем все последующие работы в офисах, даже не смотря на то, что в Маке приходилось мыть сортиры, а все мои офисы были объективно приличные и действительно хорошие и честные.
А в Маке просто было весело, сейчас там работают одни приезжие, а тогда работали студенты и мы жгли :)
Свою первую зп потратила на духи Angel от Thierry Mugler

Делитесь, какая у вас была самая первая работа?

День вручения йога-сертификата

 photo untitledshoot-8572_zpscac71999.jpg

Итак, вчера нас всех одипломили.
Немного статистики. Начинало тичерз 94 человека, доучились до конца около 45-50. Кто-то ушел в первый месяц, кто-то после нового года, кто-то учился для себя, экзамены и тесты не сдавал.
Сертификаты на право преподавания получили 18 человек. Из них всего один, точнее одна, с правом преподавания в группе сложного уровня.
Остальные легкий и средний и просто легкий.
Чтобы получить сертификат, нужно было сдать экзамен по 10 базовым асанам, сдать зачет по ведению в группе и сдать четыре теоретических экзамена - анатомию, философию; отстройки и правки; и пранаямы и школы йоги.
Плюс, в течение года мы набирали баллы по основным асанам. На легкий уровень 25 баллов, на средний 40 и на сложный 60 баллов нужно было набрать.
Я набрала 41.5 и из десяти экзаменационных асан не сдала одну.
Но на прошлой неделе удачно так посидела в кафе с Гуру и насидела таки на средний уровень :) Одну асану мне простили.
Так что теперь я сертифицированный преподаватель хатха-йоги с правом преподавания в начальной и средней группах! Ура!

Утром, в день вручения сертификатов, несколько выпускников Праны собрались в парке "Музеон", чтобы провести йога-флеш моб для всех желающих. Заключался он в повторении Сурья Намаскар столько раз, сколько получится за 1.5 часа. Такой йога-марафон лайт. Мы по очереди менялись, один инструктор вел по 15 минут, всего 5 человек успели провести. Все это происходило в полдень под жарким солнцем. Но большинство выстояли и были очень довольны и благодарны!
Даже с детками занимались. Деть так и просидел всю практику на коврике, никого не отвлекал и наблюдал
Collapse )

Один день из жизни тичерза

 photo untitledshoot-9579_zps9d3f2dc1.jpg

Вчера я не поленилась, точнее я ленилась, конечно, но усилием йогической воли заставила себя взять нормальный фотоаппарат на тичерз. Тому были причины.
Во-первых, в рамках тичерза у нас было первое и единственное занятие Аштанга виньяса йогой и все трепетали, во-вторых, вчера была последняя лекция по анатомии и это просто грех не заснять.
Что касается аштанги, то в последнее время я все больше и больше питаю к ней нежность, хотя и занимаюсь весьма нерегулярно. Мне нравится, что она четкая. Шесть раз в день, одна и та же последовательность. Пока не освоил первую серию, ко второй не подходишь. Никаких рассусоливаний. Упал, отжался, пять дыханий, отброс, проброс, упал, скрутился и тд.
Например, на прошлой неделе у нас было полусеминарское полупрактическое занятие по йоге Айенгара. И при всем моем уважении к этой школе и самому Айенгару, но эти бесконечные пирамиды из пропсов, одеял и кирпичей, меня достают :) КПД занятия очень маленький, хотя и проработка довольно глубокая.
А на аштанге ты все два часа скачешь. Только ты, коврик и твой пот. Никаких ля-ля. Плюс правки! Ох, уж эти аштанговские руки правки!
Когда я первые несколько раз сходила на аштангу, мне показалось, что это такая физуха и такой глубины проработки тела, как на том же айенгаре с его отстройками, не добиться. Но это я просто хилая была. С увеличением силы начинаешь включать все больше мышц в работу и действительно все там внутри четко прорабатывается и вытягивается.
Но, я выше написала, что вроде как плюс, что все четко делаешь и одно и то же. Но лично для меня этот плюс является и минусом. Я не могу делать одно и то же постоянно, мне нужно какое-то разнообразие в практике. Потому что тело себя каждый день ведет по разному. То хочется поскакать, а то потянуться в айенгаро-стиле. Поэтому на аштангу я хожу не регулярно, а скорее как разнообразие к основной практике.
Короче, Дана, если ты тут, мне надо поговорить про аштангу:)

Вчера у нас было так же полусеминарское, полупрактическое занятие. Всю последовательность не сделали, так как много прерывались и обсуждали
Но было интересно и познавательно.
Фраза дня была "главное в этом деле - найти мулабандху", так и искали все занятие.

Collapse )